拳諺云:“三分練，七分養(yǎng)。”這話非常在理，作為一名中醫(yī)，同時又是一個武術的愛好者和傳播者，我深有感觸。
     那是在我二十歲左右的時候，一天清晨，我去公園練功，看到一位老者在公園里教太極拳，推手時一年輕人被其輕而易舉地發(fā)出，我是很好奇，而更多的是半信半疑，因為在接觸太極拳以前，我一直認為此拳軟綿綿的，是老人家鍛煉身體的，根本不實用。老者似乎看出了我的心思，便對我說“怎么樣，年輕人，你也摸摸手。”我說：“你那么大歲數，萬一傷著你怎么辦？”老者笑說：“放心吧，小伙子，你盡管來試?！边@時旁邊多了幾個湊樂鬧的，我一時興起，便下了場。說話，我自幼長在武醫(yī)世家，七歲習武，從未間斷過，且在體育館練過幾年散手和摔跤，與人交手也很少失敗過，于是一記直拳當胸打去，怕傷著老者，不過只用了三分勁。只見那老者一個撅步，前手一托后手一壓，我只覺得自己的胳膊巨痛無比，于是我問老者:“老師你用的什么招啊？”老者說:“這不是太極拳里的抱球嗎？”我不解地問：“抱球不是起勢嗎？”老者回答說：“小伙子，你這就不懂了，抱球里面有很多種變化，剛才我只是借力打力，虧得你沒用全力，不然恐怕胳膊就要受傷了！這話我信，別說用全力，當時我要是再加兩分力，胳膊恐怕就得斷了。打那以后我再也不敢小視太極拳了，并有幸從師于老者，步入太極拳的神妙殿堂。
     如今，我已從一名太極拳的愛好者，步入了傳播者的行列，而在傳播武術的過程中。我發(fā)現很多人反因盲目鍛煉出了毛病，究其原因由于不懂得科學正確的養(yǎng)生之道而造成的?，F舉幾個實例，以供同道參考。
     例一：我們常見一些中老年人打完太極拳后反映膝蓋痛得厲害，尤其是陳式太極拳，其架式比較低，活動量較大。很多拳師認為這是由于拳姿不正確，腳和膝蓋不合造成的。其實這只是外因之一，最主要的還是由于內因造成的。中老年同志身體機能已經有所下降，本身容易缺鈣，太極拳邁步如貓行，活的樁步，更增加了膝蓋的負擔，同時也加大了鈣的流失，由于人體本身有代償反應，久而久之便會形成骨刺，使膝蓋疼痛難忍。因此科學的營養(yǎng)必不可少?？梢缘谔旌纫淮伺Ｄ蹋蜻M食一此小魚、小蝦以補充鈣質的流失，且藥補不如食補，食補的效果很好。
    例二:很多練陳式太極拳的人，在練到金剛搗碓或掩手肱錘時，不懂得意到、力到、氣到，練到興起時在比較硬的地上啪啪震腳，這樣很容易造成輕微腦震蕩、中風或記憶力下降等，因為震腳的同時地面會對腳形成反作用力，而把這種力直接傳給大腦，造成頭部的傷害。
     例三：還有很多人由于對太極拳越來越癡迷，以致練拳時間過長，據我所知，有很多人甚至一天練七八小時以上，體力透支，造成腰酸、腿痛、四肢無力、全身不舒服。功夫非一日之功，欲速則不達，這樣鍛練搞壞了身體，還不如不鍛練。
     凡此種種不勝例舉，因此也就對現代傳播者們提出了更高的要求，那就是不但拳要打得好，而且還要懂得一些專業(yè)的營養(yǎng)方面的知識，只有這樣才能更好地為廣大人民群眾的健康服務?，F代武術已經逐漸發(fā)展為以養(yǎng)生為主，以技擊為輔了，所以我們不能像過去冷兵時代的老武術家們一樣，把身體練得傷痕累累，很多人甚至英年早逝。作為一個“復合型”的武術傳播者，我們應該汲取中醫(yī)“不治已病，治未病”的養(yǎng)生哲學，用運動科學的健身養(yǎng)生知識，來指導那此對健康有所需求的人們，使他們能夠益壽延年，生活更加多姿多彩。