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春季食、住、行——太極相伴話養(yǎng)生

類別:最新動態(tài) 更新時間:2016-03-22 瀏覽次數(shù):2619 中醫(yī)太極網
      “好雨知時節(jié) , 當春乃發(fā)生 。 隨風潛入夜 , 潤物細無聲 ?!鼻迕髦蟮拇阂飧影蝗唬鷻C勃勃的春季如何養(yǎng)生保健呢?一起開看看下面的建議吧。 1、眠——夜臥早起       春季正常睡眠尤為重要,應堅持“夜臥早起”,順應一年四季氣候變化的規(guī)律和特點,合理調整四季睡眠與養(yǎng)生,進而增強人體適應自然的能力,避免疾病發(fā)生。立春過后,人們應順應時節(jié),早睡早起,早晨去散散步,放松身體,這是適應春天的養(yǎng)生方法。 2、食——宜清淡       春季人易上火,經常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。 3、居——開窗通風       初春的天氣剛剛由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,為避免春季多種疾病發(fā)生,預防措施必不可少。家居生活中,要注意經常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新。上午8點左右,一般氣溫較低,空氣質量也較好,是開窗通風的好時機。此外,居室至少還應在午睡后和晚睡前,開窗通風。 4、行——多郊游調節(jié)情志       春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調達。故春季養(yǎng)生,既要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,要做到心胸開闊,樂觀愉快。立春過后,不妨多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調節(jié)身心情志。 5、動——多運動吸收陽氣       冬季人體新陳代謝,藏精多于化氣,各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春后就要加強鍛煉??梢缘娇諝馇逍绿帲绻珗@、廣場等環(huán)境舒適的地方,玩球、跑步、打太極拳拳等,形式不拘,取己所好,盡量多活動,使春氣升發(fā)有序,陽氣增長有路,符合“春夏養(yǎng)陽”要求。咱們河南是太極拳的發(fā)源地,陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人陳斌老師的“五·一”培訓班,就要在鄭州政六街拳館舉辦了,想利用五一假期學太極拳的朋友可以關注一下。       年老行動不便之人,趁風日融和、春光明媚之時,可在園林亭閣虛敞之處,憑欄遠眺,以暢生氣;但不可默坐,免生郁氣,礙于舒發(fā)。       另外,運動后還要加強保暖,避免傷風感冒。由于春季氣候較為干燥,運動中又要大量排汗,要及時補充水分。  

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