練太極拳，練的是腦袋，而不是肌肉。而要達(dá)到練好太極拳，就要做好整體發(fā)力。那么，太極拳如何做到整體發(fā)力？發(fā)力的關(guān)鍵又是什么？一起來看看。 整體發(fā)力的過程       打個比方，你的腿就是彈弓把，而你的腰胯就是皮筋，你的手臂則是彈子，大家注意這個過程，彈弓把和彈子沒有任何發(fā)力動作，有人講整體力是什么又要腿蹬地，又要什么的是完全錯誤的；更有人講，小腿發(fā)力蹬地，靠這個前沖的力量，其實(shí)就在你的腳離開地面的那一瞬間，你的力就懈了，腿一定要起支撐作用，而不要去發(fā)什么力，完全是腰胯運(yùn)動，同時手臂也是被甩出去的，被扔出去，而不是手臂用力，否則你腰胯的力量根本傳遞不到手上。       再打個比方，你在射箭，你持弓的手臂不要發(fā)力，而要撐住，如果手臂撐不住，那就不行，而弓和弦在瞬間收縮發(fā)力，把箭給彈射出去，這是正常的射箭過程。然而你如果像下面這樣做，射箭的時候，在拉弦的手一松的瞬間，或者持弓的手一松，或者拉弦的手同時把箭往前一丟，讓箭也發(fā)力，你這個箭能射出去多遠(yuǎn)，能不能射出去還是個問題，這就是病，病在哪里？不該發(fā)力的地方發(fā)力了，還有該撐得沒有撐??！ 腿的發(fā)力       腿的發(fā)力也不要什么蹬腿，用腿上的力量，完全就是靠開合胯，注意你的胯。你的支撐腿，仍然要撐住，胯發(fā)力，另一條腿只是被拋射出去，這就是腿整體發(fā)力。說白了也就是腰胯勁，腰胯勁主要有兩種，束展和開合。       手臂的發(fā)力       另外要再講講手臂被拋射出去以后，還要收得回來，因?yàn)槟愕氖直鄄皇羌惚仨氁貋?，回來的發(fā)力過程也是一樣的，也就是說在你一個打人動作的瞬間要有兩次發(fā)力過程，而且你的發(fā)力必須要打一個起落，為什么呢？起是你往外打得時候，拋出去，落是在你拉回來的瞬間，為什么要落？為了下一個起，在這一落的瞬間，你的腿更要撐住勁！因?yàn)檫@個時候身體重心下跌，加上回拉的勁很強(qiáng)大，同時借助這個回落再次彈起，這一起一落就是一個束展的勁，另外這個束展勁應(yīng)該配合呼吸，吸起呼落，怎么呼吸呢？腹式呼吸！逆腹式，在一呼之間，往下一沉，一撞，這東西了不起，用這股呼吸之氣配合上丹田的發(fā)聲，這就是形意的虎豹雷聲，太極的哼哈二氣的來源，這就是丹田鼓蕩！ 發(fā)力的關(guān)鍵       開合的勁，就是你腰胯扭動，轉(zhuǎn)動和撐出去的勁，這是你發(fā)力的關(guān)鍵。光這個勁還不能打人，為什么呢？光有往前打得勁，還少了點(diǎn)什么，這就是個錘子釘釘?shù)膭虐?，我們要什么？要鉆頭的那種勁，哪種勁？一種四面八方往外擴(kuò)散的勁，這就是擰裹！這個擰裹很容易，但很有用，怎么用擰裹呢？就是在你擊中對方的瞬間手臂一擰一轉(zhuǎn)，這就把勁給鉆進(jìn)去了，還不會傷自己。       一個人練太極拳練久了，他的肌肉是不會有什么改變的，但是，他的運(yùn)動方式變了，他的精神升華了。大家一定要堅(jiān)持勤于練習(xí)，做到“拳打萬遍”。