無(wú)私無(wú)慮靜下來(lái)，平心下氣沉丹田。立身當(dāng)中正，頭顱不宜偏。前后頂勁碰起，二目平視直前。神送前手頭忌動(dòng)，呼吸深沉自氣海。耳向后聽(tīng)心貼背，舌尖輕挑顎齒間。胸微含，肩里卷，屈臂泛臀襠開(kāi)園。襠莫扭，亦莫涮，背絲扣形循環(huán)纏。身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線。雙手相合勿翻動(dòng)，微貫一氣指肚間。上行不過(guò)眉、下行似松開(kāi)，內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線，外動(dòng)勿探沉肘尖，莫貪莫夾，束肋毛膚相挨，腰如車輪左右轉(zhuǎn)，虛實(shí)分明互相連。腳踏忌“八”“丁”，切記合腳尖，內(nèi)掌踏地偏重，大二足趾領(lǐng)先。寧進(jìn)不退，下在上先。注陰不注陽(yáng)，注后不注前。無(wú)處不太極，纏絲勁當(dāng)粘。心意、氣力、筋骨，手、足、肘、膝、胯、肩，內(nèi)外六合分明。上下周身內(nèi)外，腋腿四窩名“四饋”，左與左對(duì)右亦然。運(yùn)行結(jié)合呼吸，不丟不頂徐延。靜如山岳動(dòng)如電，蓄若開(kāi)弓發(fā)若箭。捕鼠貓形搏兔鶻，聚精會(huì)神莫稍偏。剛而不僵輕非浮，五陰五陽(yáng)虛靈來(lái)。著熟懂勁循序進(jìn)，黏粘神明自通玄。謙虛謹(jǐn)慎重武德，急躁狂妄誤指點(diǎn)。