太極拳的放松，首先要做到心理放松，不能太緊張了；其次是身法上的放松。身法上的放松，并不是全部放松到松軟程度，而是肢體要有一定的支撐力，在有支撐力的情況下做到心理放松。太極拳的放松，不僅能使身體的機(jī)能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，達(dá)到氣血暢通，有益于身體健康，而且在技擊時(shí)，由于身體放松，減少了肌肉緊張?jiān)斐傻淖枇Γ瑒?dòng)作就協(xié)調(diào)快速。人體在緊張的情況下，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，反應(yīng)慢，這些都是僵硬的表現(xiàn)。所以，太極拳要求放松。 　　對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為放松的問(wèn)題不是最重要的。初學(xué)太極拳，動(dòng)作不熟練，都會(huì)存在不同程度的緊張、僵硬現(xiàn)象，這是很正常的。尤其是你要做一個(gè)新動(dòng)作，要達(dá)到規(guī)范的要求，都會(huì)產(chǎn)生緊張現(xiàn)象。因?yàn)槟氵€不習(xí)慣這個(gè)動(dòng)作，中樞神經(jīng)指揮這個(gè)動(dòng)作時(shí)還不能做到隨意自如。人在學(xué)習(xí)掌握一些新的動(dòng)作時(shí)，神經(jīng)對(duì)肢體的支配動(dòng)作是需要整合調(diào)整的，都有一個(gè)從不熟練到熟練的過(guò)程。在達(dá)到熟練的程度下，自然而然不求放松即能做到放松，也就是等你習(xí)慣了這個(gè)動(dòng)作，身體協(xié)調(diào)了，這時(shí)自然就能夠放松。所以，在開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，不能要求初學(xué)者放松，只要做到動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)就行了。如果一開(kāi)始就求放松，動(dòng)作往往做不到位，而初學(xué)者最大的問(wèn)題是動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不到位。把動(dòng)作規(guī)范好了，動(dòng)作熟練了，自然而然能達(dá)到周身放松、中正安舒的要求。太極拳要求的頂頭豎項(xiàng)，各種步法、眼神、手法等的協(xié)調(diào)等等，都需要一個(gè)不斷熟練的過(guò)程。一開(kāi)始講究放松，而不強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范正確，那是練不好太極拳的。 　　太極拳放松的階段有三個(gè)：初學(xué)階段，去僵求柔。先求動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，在規(guī)范的要求下再求松柔；達(dá)到中級(jí)階段，動(dòng)作熟練，自如協(xié)調(diào)，這時(shí)專求放松。同時(shí)，還要注意規(guī)范動(dòng)作；到了高級(jí)階段，不求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)而自然標(biāo)準(zhǔn)，不求動(dòng)作放松而自然放松。神經(jīng)系統(tǒng)指揮自如，需要肢體有多大勁力，就會(huì)產(chǎn)生多大的勁力，不會(huì)有多余的勁兒；需要緩慢的時(shí)候，就能緩慢；需要快速的時(shí)候，就能急如閃電。達(dá)到了自然而然的地步。這就是我們常說(shuō)的：“明規(guī)矩，守規(guī)矩；脫規(guī)矩，合規(guī)矩。” 　　總之，初學(xué)者不要把放松放在第一位，而要把規(guī)范動(dòng)作放在第一位。然后，求連貫，求圓活。雖然開(kāi)始有些僵硬緊張，但是隨著動(dòng)作的熟練，自然能夠放松。太極拳的要求是“心靜體松”，這是到高級(jí)階段才能達(dá)到的，不是一開(kāi)始就能達(dá)到的。